NOMOFOBİ NEDİR?

Çoğumuz bilgi ve bağlantı için dijital cihazlarımıza bağımlıyız, bu yüzden onları kaybetme konusunda endişelenmek normaldir. Aniden telefonunuzu bulamamak, muhtemelen fotoğraf, kişi ve diğer bilgileri kaybetmekle nasıl başa çıkılacağı konusunda endişelere yol açar.

Ancak, “cep telefonu olmama fobisi” olarak adlandırabileceğimiz nomofobi günlük yaşamı etkileyecek kadar kalıcı ve şiddetli bir “telefona sahip olmama korkusunu” tanımlar. Birden fazla çalışma, bu fobinin giderek daha yaygın hale geldiğini gösteriyor. Şimdi gelin nomofobinin belirtilerine, nedenlerine ve tedavi yöntemlerine göz atalım.

BELİRTİLER
Akıl sağlığı uzmanları henüz bu durum için resmi tanı kriterlerine karar vermiş değil. Bununla birlikte, genel olarak nomofobinin zihinsel sağlık için bir endişe yarattığı konusunda hemfikirler. Hatta bazı uzmanlar, nomofobinin bir tür telefon bağımlılığı temsil ettiğini öne sürüyor. Fobiler bir tür kaygıdır. Korktuğunuz şeye bağlı olarak verdiğiniz tepkiler de bazı duygusal ve fiziksel belirtilere neden olurlar.

Duygusal belirtiler şunları içeriyor:

• Telefona sahip olmadığınızı veya kullanamayacağınızı düşündüğünüzde endişe, korku veya panik,
• Telefonu bir yere koymanız gerekiyorsa veya bir süre kullanamayacağınızı biliyorsanız endişe ve ajitasyon (çırpınma durumu),
• Telefonu kısa bir süre bulamazsanız panik veya endişe,
• Telefonu kontrol edemediğinizde stres veya endişe olursunuz.

Fiziksel semptomlar şunları içeriyor:

• Göğsünüzde sıkışma
• Normal nefes almada zorluk
• Titreme
• Artan terleme
• Baygınlık, baş dönmesi veya şaşırmış hissetmek
• Hızlı kalp atışı

Nomofobiniz veya herhangi bir fobiniz varsa, korkunuzun aşırı olduğunu fark edebilirsiniz. Bu farkındalığa rağmen, neden olduğu tepkilerle başa çıkmakta veya bunları yönetmekte zorlanabilirsiniz. Sıkıntı hissetmekten kaçınmak için telefonunuzu yakınınızda tutmak ve kullanabildiğinizden emin olmak için mümkün olan her şeyi yapabilirsiniz. Örnek olarak şunları söyleyebiliriz:

• Telefonu yatağa, banyoya, hatta duşa götürmek,
• Çalıştığından ve bir bildirimi kaçırmadığınızdan emin olmak için sürekli kontrol etmek,
• Telefonunuz olmadan çaresiz hissetmek,
• Elinizde veya cebinizde olmadığında görebildiğinizden emin olmak.